Pautas

PAUTAS PARA ENFRENTAR LA ANEMIA

En este bloque se les compartirá 10 pautas que les puedan servir:

1. Realizar una dieta con todos los grupos de alimentos que contengan la cantidad suficiente de hierro.                              

 

2. Los menores que prefieren los vegetales antes que las carnes deben consumir casi el doble de hierro en su día a día que una persona. 

3. El ejercicio físico es recomendable, pero si es intenso, sigue una dieta equilibrada y rica en hierro.

4. Debemos acudir al médico en lugar de comenzar a tomar suplementos alimenticios o vitaminas por nuestra propia cuenta. 

5. Ingerir los alimentos en un horario adecuado y respetarlo.

6. Incorporar a tu dieta alimentos cítricos como(la naranja, toronja, kiwi, fresas, etc.)

7. Limitar el consumo de alimentos que contengan mucha azúcar (productos provenientes de embolsados, dulces, pasteles, alimentos altos en sodio, etc.)

8. Evitar alimentos que perjudiquen la absorción de hierro (té, café, vinagre, etc.)

9. Si su menor padece de anemia debe procurar alimentos que contengan vitamina B12, esta se encuentra en alimentos como el pescado, carnes rojas, huevos, etc.     

10. Evitar que menores ingieran medicamentos inflamatorios con frecuencia, ya que el consumo excesivo estaría atacando los glóbulos rojos.

Video Informativo: Click en este enlace